miércoles, 5 de diciembre de 2012

20a CURSA MUNTANYA DEL FARELL

Esta ha sido una carrera la cual me inscribí por recomendación de Ana e Isa. Tenía disponible ese domingo era una distancia muy asumible y el perfil de la carrera tampoco exigía 100% de forma...pero lo mas importante, habían dragones = buen ambiente!

Esta vez me mentalicé una semana antes, no quería presumir que fuese fácil, así que me dije no te confíes. Por la mañana del domingo me levanté activo y con las rutinas hechas...bien pero con dolor de espalda, recibo mensaje de David, que se había equivocado y había llegado una hora antes. Me avisa de que está a -2ºC, la verdad es que lo tenía previsto, así que cojo carretera y hacia Caldes de Montbui , todo bien, encuentro el sitio sin problemas y ya me encuentro con David para recoger dorsales. Al poco rato Carles, Isa, Judith, Ana, Katherina y Victor ya están listos...foto de rigor y salida!
David me ha animado a que le siga desde el principio "cambia de táctica por una vez" me dice el...imprime un ritmo de 4' el km y me dejo llevar. Al cabo de los primeros 500 le dejo escapar a conciencia no quiero rodar así desde el principio necesito calentamiento...dejamos el pueblo y llega la primera cuesta, se me hace eterna, con la sensación de no poder correr porque alguien me estira hacia abajo, me adelantan muchos y adios David...no me desanimo se que solo es cuestión de aguantar no hay mas de 5km de desnivel positivo y la carrera tendrá 14km y algo mas por una variación de recorrido, pero no mas de 500m. Al llegar al punto más alto quedaban 7km de subiditas y bajadas para ladear el monte. Aquí tengo que recuperar y me encuentro perfectamente vuelvo a los 4'km y me pongo casi con el grupo de salida.
A partir de ahora era todo bajada  o llano hasta la meta, decido no subir y controlar hasta los 1000m finales, dicho y hecho llegada al pueblo y con las energías finales cargadas para acelerar y situarme en la cabeza del grupo...escaleras para coger la calle de meta y puedo saltarlas de 2 en 2...al final 1:04:49 puesto 87 de 797 y muy contento de llegar bien.
Resumiendo, es una carrera popular de montaña muy rápida (se puede hacer a ritmo de asfalto, ya que la subida queda muy compensada con la distancia de bajada), no hay tramos técnicos duros y es apto para todos los niveles, recomendable para debutar.
Al final no pude saborear del todo la cursa, ya que no pude quedarme a compartir experiencias con el equipo...cosas de familia, haz lo que quieras el domingo pero a las 12:00 en casa de tu madre :( por suerte pude ir a ritmo jajajaj. dejo fotitos a ver quien sabe quién es quién?


lunes, 26 de noviembre de 2012

XI DUATLÓ DE MUNTANYA AMETLLA DEL VALLÈS

Esta ha sido una de esas carreras que ya de un inicio, sabes que no va a ser "la carrera". Todo y así he disfrutado muchísimo de mi debut en mi primer duatlón de montaña.
Al despertarme esta mañana, ya me he percatado que el cuerpo no lo tenía activado, no había visita al señor roca y mucho sueño...en fin con mucha pereza, hemos cargado el coche con la family al completo y hacia l' Ametlla.
Una vez ahí, me ha costado encontrar la organización y mas aparcamiento...hemos ido un pelín justitos, fruto de la desidia con la que me he despertado.
Finalmente, llegamos y todo en su sitio, buena organización y encuentro con David  y un pelín mas tarde con Toni, ambos dragones y compañeros de batallas.
Compartimos feelings y un poco de calentamiento 15'...salida!
Ya veo que no es para nada como la Ratafia de Sta. Coloma, ritmo rápido de salida (no me gusta) David sale como una gacela, no puedo ni seguirlo 20metros...sigo a mi ritmo máximo calculado para 5km y aguanto los 6km bien (demasiado lentos, pero para ser inicio de temporada valen). Al coger la bici creo estar bien posicionado, de la mitad para adelante...así que solo pienso en mantener el puesto.
El tramo de bici me sorprende de inicio por la intensidad, me adelanta muchísima gente...ya les cogeré pienso...luego la tecnicidad subidas exigentes (tengo q bajar de la bici en mas de una ocasión) y bajadas con giros bruscos de 180º..en una de ellas sufro una caía a gran velocidad, el casco me ha protegido la cabeza, pero me dado con una piedra justo detras de la oreja, por suerte Cristian, otro compañero de batallas pero de Kronos (equipo con el que debuté en triatlón), se para y me atiende para avisar a los demás de q moderen la velocidad y no me aplasten. Le animo a seguir ya que pienso estar un buen rato en el suelo hasta que me sitúe  Pienso en abandonar en un primer momento, pero enseguida pienso que es una tontería, estoy en el km 10 y quedan 12 mas para tomárselo con calma y recuperar. Así que me tranquilizo y bajo el ritmo de bajada. Todo y así caigo un par de veces mas fruto de los tramos más técnicos con la bici casi parada...estoy harto de tanta BTT (tengo que aprender tanto aún...) finalmente llego hecho polvo literalmente
para encarar los últimos 3km a pie. He perdido un montón de plazas, estoy de la mitad para atrás. Intento recuperar en el running, pero tampoco me veo con fuerzas, así que pienso  mantener y llegar conservando hasta la meta. Finalmente 2:30' en mi debut. El tiempo en este caso es lo de menos, aprendizajes:
Todas las carreras son importantes, hay que mentalizarse bien para tener el cuerpo activo.
La BTT es una disciplina en si misma, no se puede bajar a saco si no es la tuya.
Me falta volumen he vuelto a tener algún leve pinchacito en el muslo en los últimos 5'.
Rodar por montaña siempre vale la pena!

Esta es otra carrera 100% recomendable para todos los niveles, los recorridos abarcan todo tipo de condiciones por igual. Creo que he acertado con el debut, gracias David por animarme a ello!

Al final hemos pasado una mañana de domingo con la familia y los amigos haciendo lo que mas nos gusta DEPORTE!




lunes, 12 de noviembre de 2012

Cursa de la Ratafia

Desde la inscripción y hasta cruzar la linea de llegada, ha sido una carrera guiada por impulsos, emociones y sensaciones...me he dejado llevar por ellos de principio a fin y ha sido maravilloso, la verdad.
 Sta. Coloma de Farners ha sido el pueblo de mi infancia, donde  viví unos maravillosos años en una casa de campo rodeado de animales de granja y naturaleza. Por aquel entonces ya adoraba correr y perderme por los bosques creyendo ser una mezcla de ultraheroe e indio cheyenne...total que al ver que allí realizaban la 1ª edición de una carrera de montaña 25 años después, no me lo pensé, quería recordar, ver y oler lo que un tiempo fue mi hogar.

Una vez hecha la inscripción, no varié mis entrenos; pero si he tenido muy en cuenta los errores cometidos en mi primera carrera de montaña:
 1-.No llevar nada que realmente no sea totalmente necesario (fuera portabidones, ya hay avituallamientos, ropa mínima imprescindible, que no me sobre nada),
 2- Ir con el estómago ligero ( cena y desayunos ligeros, ya comerás luego.)
Con estas dos premisas claras ( que no a todos tienen que valer ) me puse a estudiar el perfil de la carrera la noche anterior (error a subsanar para la siguiente) y me di cuenta de que el desnivel positivo era exageradamente superior a mi idea concebida (19 km de subida y solo 6 de bajada aprox. ) en fin no había marcha atrás, nos tendríamos que adaptar al medio y me fui a dormir con la sensación de tener que enfrentarme a algo que me podía venir muy grande.
Con el despertador marcando las 5:00 am me despierto y visita de rigor al baño (todo va bien el cuerpo está activado), me visto y despierto a Daniela ( mi hija pequeña), se lo prometí pero no confiaba en que quisiese venir; se lo pregunto de nuevo y da un salto para preguntarme donde tiene la ropa (se apunta a un bombardeo la renacuaja), así que todo según lo previsto nos vamos mi padre, mi hermano, mi hija y yo. Así mientras yo corría ellos irían a buscar setas por el monte.
Al llegar enseguida veo que el pueblo ha crecido, y me encuentro con mi compañero de equipo, Mikel Barcelona, quien me informó de la existencia de esta carrera.

El ambiente es muy bueno igual que el tiempo, ni sol ni lluvia, ni frío ni calor...perfecto. Tampoco hay nervios, no hay expectativas, solo quiero disfrutar del entorno y recordar...
PUM...salida
Me pongo a trotar a ritmo medio y me encuentro en medio de los 200 participantes, 5' de calentamiento en llano y enfilamos la primera cuesta (moderada), sigo cómodo y mantengo el ritmo a medida que vamos subiendo gano  posiciones al principio, mas que nada porque algunos ralentizan, yo me mantengo hasta llegar a la posición en que me encuentro más cómodo.

Me sitúo en un grupo de 8 (yo en última posición) que considero puedo mantener su ritmo, las cuestas se van pronunciando y se me escapan...queda mucho y no pienso apretar. Aprovecho los llanos para subir el ritmo siempre cómodo, de forma que puedo correr y hablar sin problemas. Primera sorpresa en una de las subidas, no se porque vuelvo a ver el grupo de 8, han aflojado y ahora puedo ir con ellos sin adelantarlos...otra vez un llano alargo zancada y el grupo se rompe, solo quedamos 4 delante, pienso que al siguiente repecho nos volverán a coger, no me importa, voy muy cómodo; repecho, vuelvo a velocidad subida y sorpresón no me pueden seguir les he estirado mucho en el llano mientras subo en solitario, oigo como voluntarios de la organización comentan " Aquest equip dels Dragons son molt bons" me suben la moral hasta los máximos diría yo, y aprieto inconscientemente...hasta divisar a otro grupo de 4, estos van a un ritmo superior al mío, pero ya es hora de apretar (no voy a ir de paseo hasta la meta) sufro mucho en las cuestas, se  me escapan y no consigo pegarme a ellos..y cuando menos me lo espero pequeña trialera de bajada, literalmente vuelo,  me esfuerzo al máximo por cogerlos y no pasa mucho en que ya tengo que aflojar para no comérmelos.
 La trialera finaliza y hay unos 2 km de bajada por sendero, en el cual puedo seguir su ritmo sin ningún tipo de problema. De nuevo subida y técnica, ellos ganan un poco de terreno pero no mucho y sigo cómodo así que me digo aprieta y con ellos, dicho y hecho, con un poco de esfuerzo me pego, les sigo y ya que estoy me pongo delante...por el momento todo bien, llegamos al Castell de Farners avituallamiento, nos paramos nos damos la mano, nos felicitamos y vuelta al tajo voy tan subido de moral y me encuentro tan bien que decido apretar aprovechando los llanos, ya corro a ritmo de asfalto, empiezo a sacar un cuerpo, dos...me despego y otra vez solo, a por otro grupo me digo, voy forzando pero me encuentro bien.

 Por fin diviso un grupo de cinco van muy fuertes, pero yo estoy detrás y ya puestos porque no intentarlo ( contra menos tiempo tarde en llegar en la meta menos sufrimiento habrá que aguantar me digo), los alcanzo con un gran esfuerzo y me pego, se sorprenden un poco no saben de donde salgo, ya que venía en solitario y no las tengo todas conmigo de poder seguirlos,  seguimos subiendo y no puedo con el ritmo, aflojo al mío, no me voy a petar a mitad de carrera pienso. Y de nuevo trialera de bajada, me lanzo literalmente, voy a fondo pero disfruto de cada curva, las piernas parece que van mas rápidas que mi mente, no he pesando donde pisar y ya tengo el pie donde quería...me asombro, nunca había bajado de esta forma hasta hoy. Y de nuevo me uno al grupo...de repente "la gran muralla" imposible caminar siquiera, estoy muy excitado por la velocidad de bajada y pienso "Sandro, sube recto hasta arriba y no mires cuanto falta" dicho y hecho con las dos manos y los dos pies en la montaña, empiezo a subir a cuatro patas, de forma constante oigo mis jadeos me estoy esforzando al máximo pero sigo pensando que puedo hacerlo, llego arriba y me percato de que he sido el primero del grupo en subir, avituallamiento y no ha llegado el segundo del grupo que ya tomo el camino de bajada quedaban 6km para la meta, llano y bajada...si seguía así podía llegar en 2:30 o menos!!

bajo enchufado, muy perdido y excitado, voy en solitario quiero sacar distancia y me cuesta ver las marcas que guían el camino, llevo rato sin ver marcas...de repente el gemelo derecho advierte que quiere montarse, me acuerdo de Pau Cortadas y su crónica de Les Angles...creo que le pasó algo igual y estiró un poco o cambió su forma de correr? de momento aflojo y al fondo un hombre y un niño en busca de setas me dicen: " no vas pas bé! " tan mala cara llevo le digo?..el hombre:."es pel camí d' adalt.". Mierda, dónde me habré equivocado? me pregunto, me doy la vuelta sin mas y me pongo al trote pensando en cuantas plazas habré perdido...al haber aflojado el gemelo aguanta y retomo el camino..no he perdido mas de 5' sigo sin ver a nadie así que retomo ritmo y el gemelo derecho vuelve a dar un toque de atención, luego el izquierdo...deben quedar solo 5km no me pueden fallar ahora!!!! me paro en un árbol estiro, no me sirve de nada, cambio mi forma de correr...pero no se hacerlo, bajo el ritmo y aguanto un poco el dolor (tampoco es una rampa en toda regla, son calambrazos). "Sandro, si aguantas así hasta el final tampoco lo habrás hecho tan mal..."me digo, me pasa el grupo de cinco...otros cuatro y tres mas al final...y justo a unos 800m de la llegada no puedo ni correr los gemelos se me suben y se une la ingle, me río por no llorar, no me lo puedo creer, me recordó mi llegada de mi primera y única maratón hace dos años...no hay nada más, no hay sprint, no hay reserva ni energía extra, intento trotar, aprieto los dientes y cruzo con una sonrisa "lo he dado todo...¡que gusto!" 02:44:00.










viernes, 2 de noviembre de 2012

Noviembre 2012...

Este mes presiento va a ser especial; es el inicio de un largo camino hacia la preparación de uno de los grandes retos que me he planteado alcanzar: Finalizar una carrera de larga distancia.
Especial, porque este mes ya me estrenado en mi primera carrera de montaña (1/2 marató de Sant Llorenç de Savall) y van a venir dos mas: Sta. Coloma de Farners y Rupit , especial porque tendremos reunión de equipo para compartir retos y  fechas de nuestras futuras competiciones, especial porque me veo con ganas de mejorar, compartir y trabajar para mejorar mi rendimiento en esto del triatlón y del trailrun.
Todavía recuerdo mi primera carrera popular, la media maratón de Barcelona.  Tardé algo mas de 2h y casi no podía caminar para cruzar la meta, llegaba exhausto y pensé que no lo lograría, de esto ya hace 3 años. Fue entonces cuando me di cuenta de lo increíble que podría llegar a ser poder hacer eso mismo y encima disfrutando...pero había que entrenar.
Resulta que entrenar, me entretenía y entreteniéndome, llegué a realizar tres o cuatro medias hasta al año siguiente que bajé la de Barcelona de mis 2h 15' aprox a 1h 38' sprintando en la meta y con una sonrisa de oreja a oreja. Luego vino una Maratón (4:15')  y me inicié en los triatlones populares de corta y media distancia, hasta hoy...
 Risas, amigos, experiencias y mucho deporte es lo que llevo compartiendo durante estos 3 años, por eso inicio este blog, "mis3lineas" para iniciar este mes una nueva etapa, donde compartir los retos, experiencias y anécdotas varias que me lleven a descubrir nuevos horizontes.
Saludos a mis amigos y compañeros de equipo: Barcelona Dragons Triathlon Club, gran club, mejores personas!